Gainage : construire un tronc solide sans matériel

Mon, 25 May 2026 00:00:00 +0000

Le gainage est l’exercice le plus pratiqué et le plus mal exécuté du renforcement. Tout le monde connaît la planche, presque personne ne la tient correctement, et la moitié des pratiquants poursuit un objectif qui n’a rien à voir avec ce que l’exercice produit. Une planche n’affine pas la taille, ne fait pas fondre le ventre, et ne se juge pas au chronomètre. Elle construit autre chose, plus discret et beaucoup plus utile : la capacité du tronc à résister au mouvement.

Cross training : ce que c'est vraiment, et pour qui

Mon, 11 May 2026 00:00:00 +0000

Le cross training souffre d’un problème d’image dans les deux sens. Ses détracteurs y voient une pratique dangereuse où l’on soulève des barres en état d’épuisement jusqu’à la blessure. Ses partisans en font une méthode universelle qui rendrait tout le reste obsolète. Aucune des deux caricatures ne résiste à un examen sérieux. Le cross training est un format d’entraînement, avec une logique interne, des atouts identifiables et des angles morts documentés. Voici ce qu’il fait, ce qu’il ne fait pas, et à qui il s’adresse réellement.

Renforcement on Le Guide du Pilates

Gainage : construire un tronc solide sans matériel

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