Les exercices de pilates fondamentaux à maîtriser

Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0000

Le répertoire de sol du pilates compte plusieurs dizaines de mouvements, mais dix d’entre eux portent à eux seuls le cœur de la méthode. Les maîtriser, ce n’est pas les exécuter dans le bon ordre : c’est savoir, pour chacun, quel muscle doit travailler, quelle compensation guette, et à quoi ressemble une exécution correcte vue de l’intérieur. Un pratiquant qui connaît ces dix exercices en profondeur progresse plus vite que celui qui en collectionne quarante approximatifs.

Le pilates : principes et bénéfices réels

Mon, 13 Apr 2026 00:00:00 +0000

Le pilates traîne deux réputations opposées, et les deux sont fausses. Pour les uns, c’est une gymnastique douce sans intensité, une sorte d’étirement prolongé qui occupe une heure sans rien produire. Pour les autres, c’est une méthode miracle qui affine la silhouette, allonge les muscles et corrige toutes les douleurs de dos. La réalité tient entre les deux, et elle est plus intéressante que les deux. Le pilates est un travail de contrôle moteur, exigeant, qui produit des effets nets sur des choses précises, et aucun effet sur d’autres. Encore faut-il savoir lesquelles.

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